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喝水过量也“伤心”【分享给朋友】

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喝水、午睡、泡脚……这都是保护心脏的好习惯。但也有不少人没有把握住这些好习惯的度而适得其反。

饮水过量。适量饮水对于每个人都是必要的。但心血管患者过量喝水,会稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。心脏不得不加大输送血液的力度和速度,可能会出现胸闷不适。而且,多余的水分会从血管渗透到身体各部位,使人体出现浮肿,甚至可能诱发或加重病情。因此,心脏不好的患者喝水要少量多次,不要一次大量饮水。

午睡不当。对于大多数人来说,午睡有利于健康。但对于心脑血管疾病患者,午睡的要求就苛刻多了。比如,时间不宜过长,以30~60分钟为宜;切忌午饭后立即躺下;午睡时,宜采取头高脚低、侧卧的睡姿,以减轻对心脏的压力,减少回心血量,防止打鼾;起床后,避免直接起身活动,先在心前区和胸部做几分钟自我按摩,防止眩晕。

盲目泡脚。热水泡脚可使体温升高,促进末梢血管的血流顺畅,并减轻心脏的负担。但泡脚的时间应避免在过饱、过饥或进食状态下,因为,泡脚会加快全身血液循环,易出现头晕不适等症状。

保持泡脚水的温度略高于人体体温即可,不要超过40℃。泡脚时间要视年龄而定,对老年人而言,一般泡20~30分钟为宜。而患有心脏病、低血压的人更要注意温度和时间。

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