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家常顶级“护心”食物【分享给朋友】

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1、杏仁  预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。

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2、薏仁  降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

3、黑芝麻  防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

4、菠菜  预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

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5、木耳  抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。

6、海带  预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

7、芹菜  降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

来源:光明网

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